Cómo combinar fuerza y trail para rendir más (y no morir en el intento)
Durante años se creyó que los corredores solo necesitaban correr. Que hacer pesas era para culturistas, y que la fuerza "te ponía lento". Hoy sabemos que eso es un mito.…
Método Crónico de Adaptación a las Bajadas
Aaron Hernández 2.0 — la guía completa 1. Por qué entrenar específicamente el descenso Las bajadas imponen un predominio de contracciones excéntricas: el músculo se alarga mientras genera tensión. Este…
Lo que me enseñó una semana de entreno desastroso (aunque me hizo más fuerte)
Hace dos semanas tuve una de esas semanas que te pasan por encima. No por falta de ganas, sino por pura acumulación: cansancio, noches locas con los niños, presión por…
Conociéndome a Mí Mismo
¡Hola, apasionados del Trail running! Hoy quiero compartir algo que ha sido clave en mi evolución como corredor: el autoconocimiento. Cuando empecé en este mundo, cometí muchos errores por no…
Consejos para correr segun el tiempo
Entrenar según la climatología implica adaptarse a las condiciones del tiempo para maximizar el rendimiento y minimizar los riesgos de lesiones o enfermedades. Aquí te doy algunos consejos para diferentes…
BICICLETA PARA TRAIL O ULTRA TRAIL
Correr es una actividad de alto impacto que puede llevarte a lesiones fácilmente. Por eso yo siempre recomiendo para los deportistas que corran larga distancia que se compren una bicicleta.…
Fartlek, un entrenamiento ideal.
Si hay un clásico de cualquier planificación de deportistas de resistencia este es el fartlek , un entrenamiento que a mi me gusta mucho por los beneficios que aporta y…
Recuperación post Ultra trail
Empieza la temporada de ultras, donde muchos deportistas marcan como objetivos este tipo de pruebas. Una vez conseguido el reto de finalizar ese desafío, llega el turno de recuperar nuestro…
5 consejos para correr en descensos de Trail
1- Mira por dónde vas Evita mirarte los pies. Debes acostumbrarte a mirar al menos tres o cuatro metros hacia adelante para poder ver lo que viene, esto te permitirá…