Método Crónico de Adaptación a las Bajadas
Aaron Hernández 2.0 — la guía completa 1. Por qué entrenar específicamente el descenso Las bajadas imponen un predominio de contracciones excéntricas: el músculo se alarga mientras genera tensión. Este…
Conociéndome a Mí Mismo
¡Hola, apasionados del Trail running! Hoy quiero compartir algo que ha sido clave en mi evolución como corredor: el autoconocimiento. Cuando empecé en este mundo, cometí muchos errores por no…
Consejos para correr segun el tiempo
Entrenar según la climatología implica adaptarse a las condiciones del tiempo para maximizar el rendimiento y minimizar los riesgos de lesiones o enfermedades. Aquí te doy algunos consejos para diferentes…
Fartlek, un entrenamiento ideal.
Si hay un clásico de cualquier planificación de deportistas de resistencia este es el fartlek , un entrenamiento que a mi me gusta mucho por los beneficios que aporta y…
Recuperación post Ultra trail
Empieza la temporada de ultras, donde muchos deportistas marcan como objetivos este tipo de pruebas. Una vez conseguido el reto de finalizar ese desafío, llega el turno de recuperar nuestro…
5 consejos para correr en descensos de Trail
1- Mira por dónde vas Evita mirarte los pies. Debes acostumbrarte a mirar al menos tres o cuatro metros hacia adelante para poder ver lo que viene, esto te permitirá…
FATMAX
En los deportes de resistencia como el Trail running y especialmente en el sector de carrera a pie (con fatiga previa y con sustratos energéticos limitados) uno de los factores…
LESION DEL LCA DE LA RODILLA EN LA MUJER
Varios son los factores que influyen en que la incidencia de la rotura del Ligamento Cruzado Anterior de la rodilla en las mujeres se rompa con mas facilidad que en…
Trabajar por potencia en la carrera a pie.
La potencia es un parámetro ampliamente utilizado en el ciclismo; en la carrera a pie es un concepto relativamente reciente. Sin embargo, cada vez está ganando más y más presencia y,…